Fortalecer el sistema Inmune

Consejo útil fortalecer el sistema inmune:

Lo básico, para protegerse del coronavirus, ya ha sido divulgado por los medios de comunicación (evite el contacto social y áreas muy frecuentadas, lávese y desinfecte sus manos, etc.).

En este artículo me enfocaré en el sistema inmune.

Comer:

Naranjas, limas, limones y kiwis tienen altos niveles de vitamina C.

La cebolla ayuda a combatir los problemas respiratorios, tiene propiedades antivirales y antibacterianas, contiene varias vitaminas.

Espinacas: tienen ácido fólico, que participa en la producción de nuevas células y en la reparación del ADN. También son una buena fuente de fibra, antioxidantes y vitamina C.

Jengibre Tiene acción antiinflamatoria y antioxidante gracias al gingerol, también rico en vitamina C.

Ajo: contiene propiedades antivirales y antibacterianas, contiene alicina que actúa como antibiótico natural, estimula la producción de glóbulos blancos.

Tiene en su composición bioquímica sustancias que estimulan la actividad celular del sistema inmune.

Orégano; Comer orégano regular en ensaladas es bueno, tiene propiedades antibacterianas debido al carvacrol presente en el aceite esencial.

El brócoli ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, tiene vitaminas C, B1, B3, B2, B6 y selenio.

Miel: la miel es muy buena para el cuerpo, pero no compre miel barata (que en su mayoría contiene melaza), compre miel de verdad, es más cara y puede encontrarla en las ferias.

Manzana: contiene un alto nivel de vitamina A.

Zanahorias: Comer zanahorias crudas (las cocidas también son buenas pero pierden algunas propiedades) contiene vitaminas A, B, C y E.

Yogures ricos en probióticos (el gran porcentaje de las defensas del cuerpo, 80%, se encuentra en el tracto gastrointestinal).

Champiñón: contien varias vitaminas y selenio, lo que fortalece el sistema inmunológico.

Al beber mucha agua, para hidratar el cuerpo y regular la temperatura corporal, las células requieren líquidos.

La mayor parte del agua ubicada en el cuerpo humano se encuentra dentro de las células (prácticamente ⅔) y el resto está fuera de ellas, en los espacios entre las células y el plasma sanguíneo.

También es bueno tomar vitamina C en tabletas, una tableta al día, no duele, la vitamina C es soluble en agua, es decir, el exceso es expulsado en la orina por el cuerpo.

Suplementos a base de zinc + selenio: el selenio es un mineral con un alto poder antioxidante y es inmunoestimulante.

El ejercicio es bueno (durante esta fase de pandemia se recomienda evitar los gimnasios, así que elija caminar al aire libre).